egészségedre! / "daily apple"

 

 

ma nem a test, hanem a lélek egészségével szeretnék foglalkozni. 

nemrég láttam egy nagyon inspiráló videót matt cutts-tól. ez a fiatal férfi arra biztat, hogy ha nehezen határozzuk el magunkat az életmódváltásra, próbáljuk ki a 30 napos módszert. az egész arról szól, hogy erőt veszünk magunkon, és 30 napon keresztül rendszeresen megteszünk egy bizonyos, általunk választott dolgot. hozzáadunk valamit az életünkhöz, amit mindig is ki akartunk próbálni, csak nem volt elég nagy az elhatározás: 30 napon keresztül minden nap biciklizünk 5 km-t, minden hétvégén írunk egy rövid verset, nem eszünk csokit, megnézzük a napi híreket, nem veszekszünk a szüleinkkel, és így tovább, kinek mihez van kedve vagy mire van szüksége. 30 nap nem sok... de épp elég arra, hogy változást érjen el az életedben! 

__________________

is there something you've always meant to do, wanted to do, but just ... haven't? matt cutts suggests: try it for 30 days. 
this short, lighthearted talk offers a neat way to think about setting and achieving goals.

●  a videó magyar felirattal megtekinthető itt:
http://video2.ted.com/talk/podcast/2011U/None/MattCutts_2011U-low-hu.mp4

egészségedre! / "daily apple"

ásványvizek

a szervezetünkben lejátszódó minden élettani folyamathoz vízre van szükség. hazánk rendkívül gazdag kiváló minőségű ásványvíz lelőhelyekben. az üzletek polcain sokféle összetételű és márkájú természetes ásványvíz közül választhatunk. az ásványvíz legfontosabb ismérve, hogy földfelszín alatti védett rétegből származik, ezért eredendően tiszta, és nem kell fogyasztás előtt tisztítani. származási körülményeiből következően biztos, hogy tartalmaz oldott ásványi anyagokat. az ásványi anyagok szerepet játszanak a szervezet optimális vízháztartásának, elektrolit- és sav-bázis egyensúlyának, valamint ionháztartásának fenntartásában. az összetevők figyelembevételével időnként váltogatnunk kellene a különböző márkájú természetes ásványvizeket, hogy szervezetünk optimális mennyiségben jusson az egyes ásványi anyagokhoz.

mineral waters.

body needs water so it can function properly. our country is extremely rich in mineral water resources. the most important feature of mineral waters is that they come from the subsurface layers, and therefore they are very clean, and it is not necessary to clean them before consumption. because they come from these subsurface layers, they contain dissolved minerals. these minerals play a role in preservation of the body´s optimal electrolyte and acid-base balance, and maintain the ion homeostasis. we should change the brands of mineral waters we are drinking, from time to time to get an optimal quantity and variation of minerals.

néhány ásványi anyag szerepe a szervezetben
role of some minerals in the body

kalcium: csontok, fogak felépítése, idegrendszer működése, véralvadás, normális szívritmus fenntartása.

calcium: bones, teeth structure, nervous system, blood clotting, upholding of normal heart rhythm.

nátrium: sav-bázis egyensúly fenntartása, izomműködés, ingerület-átvitel biztosítása.

sodium: maintaining acid-base balance, muscle functioning, nerve impulse transmission.

kálium: elektrolit-egyensúly fenntartása és az ideg- és izomműködés biztosítása.

potassium: maintaining electrolyte balance and nerve and muscle functioning.

magnézium: csontok, fogak képzése, ingerület-átvitel és izom-összehúzódás, enzimek alkotórésze.

magnesium: bones, teeth formation, nerve impulse transmission and muscle contraction, enzyme component.

foszfor: csontok, fogak alkotórésze.

phosphorus: component of bones and teeth.

vas: fontos összetevője a hemoglobinnak (vérszegénység megelőzése) és az izomsejteknek.

iron: an important component of hemoglobin (anemia prevention) and muscle cells.

fluor: csontok és fogak szilárdságának biztosítása.

fluorine: ensuring the strength of bones and teeth.

jód: pajzsmirigyhormon fontos alkotórésze, alapanyagcsere szabályozása, a magzat ideális testi és szellemi fejlődéséhez nélkülözhetetlen.

iodine: an important element of the thyroid hormone, regulates the metabolism, essential for the ideal physical and mental development of the fetus.

cink: enzimek alkotórésze, egészséges bőr fenntartásában van szerepe.

zinc: component of the enzymes, involved in maintaining healthy skin.

réz: enzimek, csontok, kötőszövet, vörösvérsejtek kialakításában működik közre.

copper: involved in the development of enzymes, bones, connective tissue, red blood cells.

 

szlovák termékek:

slovak products

rajec

alacsony ásványi anyag tartalmú víz, alkalmas hosszútávú napi fogyasztásra.

low mineral content. suitable for long-term daily consumation.

mitická      

serkenti az emésztést, javítja a gyulladt húgyutak állapotát.

stimulates digestion, cures ureteritis.

budiš

serkenti az emésztést, kedvező hatása van a légutakra és a veseműködésre. pótolja a napi kalcium szükségletet.

stimulates digestion, has favourable effect on airways and kidneys, fills up our daily need of calcium.  

lucka

csecsemők számára is megfelelő, alacsony nitrát tartalmú víz. kedvező mértékben tartalmaz kalciumot és magnéziumot.

suitable for infants. has low nitrate content.

santovka

enyhíti a gyomor- és bélpanaszokat, segít a köszvényes betegségeken.

alleviates stomach- and intestine problems and also holarthritis.

fatra

lúgos kémhatású, európában ritkán előforduló ásványvíz. epekövek, cukorbetegség és gyomorégés kezelésénél is alkalmas.

has an alkaline base. suitable for treatment of gall-stones, diabetes and pyrosis.

slatina

némely gyomor- és bélpanasz, diabétesz, köszvény és felső léguti hurutok esetében segíthet.

may help some gastro-intestinal problems, diabetes, holarthritis and upper respiratory catarrhs.

čerínska

alacsony nátriumtartalma miatt szív- és érrendszeri megbetegedéssel küzdő emberek is fogyaszthatják. anti-allergén és gyulladáscsökkentő hatása van (külsőleg alkalmazva).

has anti-allergic and anti-inflammatory effect.

kláštorná

hipotónikus, kalciumos-magnéziumos víz. sportolás, fizikai terhelés alatt különösen ajánlott a fogyasztása.

hypotonic water with magnesium and calcium. recommended for consumption especially during physical exercise.

korytnica

alacsony ásványi anyag tartalmú víz. szívbetegségek, gyomorbántalmak, kalciumhiány esetén különösen ajánlott a fogyasztása.

low mineral content water. particularly recommended for consumption in cases of heart disease, stomach problems and calcium-defficiency.

gemerka

nyugtatja az idegeket, aktivizáló hatású.

calms the nerves, has an activating effect.

ľubovnianka

a gyomor, belek, vesék, húgyutak, idegrendszer megbetegedéseinél, nőgyógyászati problémák esetén segíthet.

can help with stomach-, intestines-, kidneys-, urinary tract-, nervous system- affections and gynecological problems.

salvatorka

magas vastartalommal rendelkezik. nagyon jó hatással van az emésztőrendszerre.

high iron content. has very good effect on the digestive system.

baldovská

emésztőrendszer, epe problémáin enyhít, lassítja a csontritkulást.

alleviates problems of the digestive system and gall, delays the bone loss.

magnesia

lassítja a sejtek öregedését, javítja az idegrendszer állapotát, enyhíti a fejfájást.

slows down the aging of cells, improves the state of the nervous system, relieves headaches.

zlatá studňa

jó hatással van a szívre, vértisztító hatású, nyugtató.

good for the heart, cleans our blood, has a calming effect.

egészségedre! / "daily apple"

egészséges gondolkodásmód.

gondolataink hatalmas mértékben befolyásolják az életünket, érzelmeinket, cselekedeteinket. pozitívan állsz hozzá a teendőidhez? a bajokra problémaként vagy könnyen legyőzhető kihívásként tekintesz? sokat idegeskedsz?
ismered a mondást: „a gondolataid befolyásolják a cselekedeteidet.”, ami a fejedben van, az fog körülötted is megvalósulni. ez nem valami elvont szektás duma, egyszerűen így működik az agyad…

nézzünk egy példát: észrevetted már magadon, hogy amikor érdeklődni kezdtél valami új iránt, egyszerre mindenhol azzal a bizonyos dologgal találtad szembe magad?
például mikor elhatároztad, lovagolni kezdesz, hirtelen lovak jelentek meg a tv-ben, az újságban egy hirdetést találtál lovaglócsizmákról, és még a szomszédod is arról kezdett beszélni, hogy egyik ismerőse lovastanyát nyitott a közelben.
a hirdetés eddig is ott volt, az emberek eddig is beszélgettek körülötted, csak neked nem volt ráállva az agyad erre a témára, mert az automatikusan „szelektál” és kitiltja, elnyomja azokat a dolgokat, amik nem érdekelnek.
mint látod, az agyad úgy működik, hogy olyan dolgokat talál meg, amik foglalkoztatnak téged. akkor miért ne járna mindig a sikeren, megoldásokon és pozitív dolgokon az elméd?!

mit tegyünk, ha megtámadnak a negatív gondolatok?
fell kell ismernünk, hogy aztán gyorsan egy pozitívval helyettesíthessük, majd megpróbáljuk megoldani.
például: nem vettek fel a kiválasztott főiskolára. jön a gondolat: „de szerencsétlen vagyok, romokban az életem, mi lesz most velem?...“ - felismered a negatív gondolatot, és helyettesíted - „nem is olyan nagy baj... most majd egy évig dolgozom, aztán újra jelentkezek egyetemre. sokkal talpraesettebbé válok majd.“
ez a gondolatsor ugyanígy működik, hogyha mondjuk sportolni szeretnél.
látsz egy reklámot: „unja, hogy túlsúlyos? jöjjön el edzőtermünkbe, és szabaduljon meg játszva a felesleges kilóktól.”
erre te: „háát, ez tényleg jó lenne, de...” ...DE... és a negatív gondolatok máris elöntik az agyadat: „…nincs lélegzetvételnyi időm sem...a sok tanulás...drága a buszjegy…nincs fittness nadrágom…a csillagok rosszul állnak….a szomszéd macskája lefialt…“
ezeket a demotiváló gondolatokat helyettesítened kéne a következőkkel:
„hogyan szabadíthatnék fel egy kis időt…facebookozás helyett elmehetnék...tiszta fejjel jobban megy a tanulás is...mackónadrágban is jó lesz edzeni ideiglenesen...“

az, hogy miken jár az agyad napközben, hatalmas szerepet játszik abban, hogy mi történik az életedben. ha megoldás-orientáltan használod, akkor pozitív, sikeres irányba fordul

az életed. miért emészted magad, utálattal, szomorúsággal, lenézéssel, dühvel, ahelyett, hogy örömmel, segítséggel, kedvességgel és szórakozással lennél tele?
kezdd el jobban érezni magad a bőrödben! nem jövő héttől, nem holnaptól, hanem MOST.


sok sikert! :)


_______________
positive thinking.

our thoughts affect our lives, emotions and actions. positive thinking is a mental attitude which you can develop in yourself.
what you have in your head, that will be realized around you. this is not some abstract sectarian flimflam, just the way your brain works ...

let's look at an example: have you ever noticed that when you were interested about some new things, suddenly you found them everywhere around you?

for example, when you have decided to learn horse riding, horses suddenly appeared on tv, you've found an ad in the newspaper about riding boots, and even your neighbor told you that one of his friends opens a horse farm nearby.

the ad has been there, people are already talking around you, only you did not open your mind to this issue, because it automatically "selects" and bans those things that are needless to you.

as you can see, your brain finds things, that concerns you. then why don’t have always positive thoughts in our mind?

what to do if negative thoughts attack us?

they must be detected, then quickly replaced with positive thoughts and then they have to be solved.

for example: you have not been accepted by college. there comes the thought: "i'm so unlucky, my life is ruined, what will happen to me?..." - you recognize the negative thoughts and replace them with positive ones - "it’s not that bad...i will work for a year and after i enroll at university. meantime i will become more resourceful."

this works the same, let's say, if you would do some work-out.

you see an advertisement: "bored to be overweight? visit our fitness center and get rid of excessive pounds."

then you think: "heh, it would be really nice, but..." ...BUT... and your mind is already flooded with negative thoughts: "...there’s no time, i have to study hard...the bus ticket is too expensive…i have no fitness pants...my horoscope said i have to take care of my back these days...the neighbor's dog is barking..."

these uninspiring ideas should be replaced with:

 "maybe i can find some free time in my day...i could go to the fitness instead of sitting in front of facebook…it’s better to study with a fresh mind...jogging suit will be ok temporary..."

things that you have on your mind during the day, have a huge influence on what happens in your life. solution-oriented thinking will turn your life into a positive and successful one.

begin to feel better in your skin! not next week, not tomorrow but NOW.
.
good luck! :)